Vào những ngày giao mùa, thời tiết sẽ thay đổi có nhiều người sẽ gặp phải tình trạng khó ngủ và cũng có thể mất ngủ. Thế nhưng bạn đừng lo bởi bạn sẽ dễ ngủ hơn khi thời tiết giao mùa nhờ các cách dưới đây. Chắc chắn những thông tin ở bài viết bên dưới sẽ không làm bạn thất vọng.

Khi thời tiết giao mùa ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ?

Thời tiết giao mùa là những lúc thời tiết thay đổi khiến cơ thể chưa kịp thích nghi khiến hệ miễn dịch trở nên suy yếu. Còn có thể dẫn đến những căn bệnh cảm cúm, hen suyễn, lúc này cơ thể sẽ rất khó chịu, ăn không ngon, giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng rất nhiều.

Bên cạnh đó, khi thời tiết quá nóng sẽ khiến tâm trạng của nhiều người trở nên cáu gắt và rất dễ nổi giận, còn có thể dẫn đến những hành động bạo lực. Và nếu tâm trạng như thế thì chắc chắn giấc ngủ sẽ không ngon và dẫn đến mất ngủ.

Nhiệt độ trong khoảng 21°C – 26°C chính là nhiệt độ thích hợp nhất giúp cho giấc ngủ tốt. Vì thế vào những ngày nóng 31°C – 35°C bạn nên trang bị thêm máy lạnh nếu không thì cũng có thể dùng quạt hơi nước thay thế. Như vậy sẽ giúp cho giấc ngủ phần nào được diễn ra trọn vẹn hơn.

Đối với những người mắc bệnh xương khớp và người lớn tuổi thì vào những ngày thời tiết giao mùa chính là nỗi ám ảnh. Bởi những bệnh lý có sẵn sẽ phát tát bất kỳ lúc nào, khiến cơ thể đau nhức, mệt mỏi, ê ẩm và gây ảnh hưởng cho giấc ngủ rất nghiêm trọng. 

Giải pháp khắc phục tình trạng khó ngủ vào những ngày giao mùa

Chọn loại nệm chất lượng, phù hợp cho cả 4 mùa

Nếu như bạn khá nhạy cảm, dễ bị bệnh vào những ngày giao mùa thì có lẽ bạn nên chọn cho mình những dòng sản phẩm phù hợp cho tất cả các mùa. Vì như thế sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon, trọn vẹn, bù đắp cho cơ thể suy yếu của bạn vào những ngày bệnh. Những dòng sản phẩm nệm lò xo Dunlopillo, nệm cao su Vạn Thành, nệm cao su Kim Cương hay các dòng nệm bông ép Kim Cương, nệm bông ép Vạn Thành đều rất phù hợp với các mùa.

Khi mua những sản phẩm tốt, chính hãng bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích cho bản thân của mình. Khi ngủ trên nệm cơ thể bạn sẽ được nâng đỡ, thế nên cũng giúp cho cơ thể được thoải mái, hạn chế bị đau nhức, uể oải sau khi thức dậy.

Mặc khác, nệm còn có chức năng điều hoà thân nhiệt và thoáng khí, vào những ngày nắng nóng gay gắt nằm vào nệm sẽ cảm thấy mát lạnh, không bị hầm nóng, đổ mồ hôi gây khó chịu, không thể ngủ được. Còn vào những ngày lạnh khi nằm trên nệm bạn sẽ cảm thấy ấm áp, nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và giấc ngủ rất trọn vẹn.

Trước khi ngủ nên tập thể dục nhẹ nhàng 

Việc tập thể dục trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn, bên cạnh đó bạn cũng có thể tập một vài động tác yoga, ngồi thiền, như thế cũng hỗ trợ rất nhiều cho giấc ngủ. Vào những ngày giao mùa cơ thể sẽ rất dễ thay đổi và sức khoẻ cũng yếu đi, thế nhưng nếu bạn có tập thể dục thường xuyên thì cơ thể bạn sẽ khoẻ mạnh, tránh bị bệnh và giấc ngủ cũng diễn ra thuận lợi, có giấc ngủ ngon.

Kiểm tra nhiệt độ phòng

Việc kiểm tra nhiệt độ phòng cũng quyết định chất lượng giấc ngủ của bạn, bởi nếu quá nóng bạn sẽ chẳng thể ngủ được, khi quá lạnh giấc ngủ của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Bạn nên sử dụng thêm máy điều hoà và bật nhiệt độ phòng ở mức vừa phải, nếu bạn cảm thấy mát mẻ là đủ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ngăn chặn ánh sáng, vì nó cũng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Vào ban ngày bạn có thể sử dụng thêm màn che để hạn chế ánh sáng mặt trời chiếu vào, khi tắt nắng bạn có thể mở màn ra để không khí được lưu thông và căn phòng của bạn trở nên trong lành. Như thế sẽ giúp bạn được thư giãn và giấc ngủ cũng được trọn vẹn.

Cân bằng giờ giấc sinh hoạt

Vào những ngày mệt mỏi, bạn sẽ chẳng thể nào muốn thức dậy ngay sau khi tỉnh giấc, thay vào đó bạn sẽ muốn nằm thêm và giấc ngủ thường sẽ kéo dài lâu hơn. Tuy nhiên đây chính là điều gây nên tình trạng khó ngủ vào ban đêm, bởi đồng hồ sinh hoạt đã bị thay đổi. 

Do đó, vào những ngày giao mùa bạn cần phải tuân thủ theo nhịp sống sinh học chặt chẽ hơn ,vì đây là thời điểm dễ khiến cơ thể thay đổi nhất và khi bạn đã cân bằng được thời gian sinh hoạt thì chắc chắn giấc ngủ của bạn sẽ không bị ảnh hưởng.

Xây dựng 1 chế độ dinh dưỡng thật khoa học

Để có thể giúp sức khoẻ tốt cũng như khắc phục được tình trạng mất ngủ thì chế độ dinh dưỡng của bạn cần phải xây dựng theo khoa học. Những bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể bạn tiếp nạp nhiều chất và có thể hạn chế mắc nhiều bệnh vặt. 

Bên cạnh đó vào những ngày nóng nực, oi bức bạn cũng nên hạn chế ăn những thực phẩm cay nóng như: ớt, tiêu,… vì nó sẽ khiến cơ thể bạn nóng hơn và khó có thể ngủ được.

Kết luận

Sau khi xem qua bài viết trên chắc chắn bạn đã nhận về cho mình rất nhiều thông tin bổ ích. Rất mong rằng vào những ngày giao mùa bạn sẽ áp dụng được vào cuộc sống của mình. Mong rằng bạn sẽ chăm chút cho giấc ngủ hơn, bởi giấc ngủ có chất lượng hay không sẽ thể hiện qua năng lượng, tinh thần của bạn. Một người có giấc ngủ tốt sẽ có năng lượng hoạt động cả ngày, năng suất làm việc hiệu quả, ngày càng thăng tiến. 

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Website: Noithattatana.vn 

Facebook: Nội thất Tatana 

Hotline: 078 986 6566